心理健康

      …沒辦法，家裡的人都要工作，只有我可以幫忙…每天都很辛苦，一下要去哪裡看醫生、一下哪裡不舒服什麼的，都是我在做…有的時候實在做到很煩，想要休息也沒有辦法，沒有人可以幫忙…會對他生氣阿…但是又覺得很愧疚…

      類似的照顧故事，可能都曾發生在你我週遭，隨著邁入高齡化社會，你我都可能成為下一個照顧者！照顧並非是一件輕鬆的事情，須配合被照顧者的狀態給予所需要的協助或是訓練，必須付出相當大的精神與體力，追求圓滿與做好的過程，會讓照顧者在生理、心理及人際關係上出現不適應的狀況，也因此而產生壓力，像是脾氣變差、失眠、身體出現不適症狀、人際關係上的退縮，甚至財務出現問題等狀況，若是長時間忽略不管不僅會影響到照顧的品質、親密關係與家庭關係，這樣的結果更非照顧者所希望的。

      提醒照顧者們記得正視自己的情緒，可以跟朋友聊聊、與家人共同討論如何分擔照顧的勞務，另外要找時間定期運動、放鬆自己，或是尋求專業人員的協助，例如：宜蘭縣政府衛生局社區心理衛生中心（9367885）、長期照護專線（412-8080）、免費安心專線（0800-788-995）、宜蘭縣生命線協會（1995）或張老師（1980）等專線諮詢或預約諮商，因惟有健康的照顧者，才可以給予被照顧者良好的照顧品質，讓我們一起面對壓力，看見希望。

撰文者：心理衛生及毒品防制科　陳佩吟