COVID-19疫情心理健康

疫情下的親子關係-大專生篇

吳楷貴 諮商心理師

隨著疫情的發展，三級警戒管制是我們這輩子頭一遭遇到的狀況，除了自己工作形式改變或調整之外，家中的小大人們的學習與生活方式也都變得不同。幾乎所有的大專生也都返家上著線上課程，其他時間這些大專生只好耍廢救台灣了。這些原來在不同地方的生活的人，回家後彼此相處時間變多，衝突自然也隨之增加。有許多家長表示每天都很傷腦筋，不知道要如和跟他們相處。其實理論和規則有很多，但照顧自己是很重要的一點，只有好好的照顧自己讓他們看見大人是在如何處理事情，如何處理關係的，成為他們學習的榜樣。

一般在處理或介入困擾時，首先通常是先照顧自己的情緒，其次是了解自己情緒的來源和方向，最後才是開始處理或介入，同時保持高度的彈性與修改空間，我就依照這個方向，依次說明：

一、首先照顧自己的情緒：許多家長看到大專生在家一付無所事事的樣子，對他的未來有著無限的擔心；或是才說他個兩句，就理由一大堆，或是感覺到這個年輕人對自己極其不尊重；不然就是整天一直看手機，說也沒用，真是令人生氣…，不管你的情緒是哪裡來的，為何而生氣，因何而擔心，先照顧自己的情緒吧！當自己發現情緒來時，你會覺得心裡很不舒服，但先告訴自己有情緒不是壞事，這是一個現象；你可以先關閉或停止一些不舒服的知覺來源，如閉上眼睛，離開令人生氣的現場，都是好方法；接著是觀照著自己的情緒，和情緒一起共處一會兒，讓情緒靜化到可承受的程度；之後想調整的時候，可以嘗試著深呼吸或腹式呼吸；讓身體放鬆一下或拉一拉筋；告訴自己寧靜下來，讓自己的心回到
原點，回到事件之前的狀態。

二、接著思考自己在擔憂甚麼？也許他們一直懶惰下去，將來要工作就慘了；他們這樣不知感恩，將來有誰會再幫忙他們；一直玩手機，眼睛會弄壞的…，清楚的了解自己擔憂的是甚麼，這是合理的擔憂，還是不合理的期待；還是，只是跟你的想法不一樣，覺得怎麼可以跟我想的不一樣？不論想的對不對，不高興總是真實的。在這個階段如果可以稍微了解一些擔憂的原因，對於下一階段的處理，一般都能夠有所幫助。

三、理解不斷改變的親子關係：其實大專生，在某個條件下，已經是個大人了，只是他們的經驗不足，情緒敏感並且自我管理等等都還需要加強。但這幾年從上中學開始到大專，他們變化太大，從一個可愛的小朋友變成一個大人樣，三個月一個樣，令人跟不上。在疫情之前大家都在各自忙，真的也難得有機會去想親子關係這件事，因為疫情讓我們有機會去重新思考我們的關係，事實上一直在變化，我們必須順勢跟上才行。

四、找到自己和對方最舒服的相處模式：在輔導的經驗中，常常問青少年或大學生們，父母最令自己最困擾的是甚麼？學生總是跟我說，他們就是一直管一直管，我都已經長大了，他們還拿我是小朋友時的那些方式來管；當自己想要做一些事情的時候，父母總是不相信我們可以做到，很難得從他們身上得到一些肯定；不過，我相信父母應該是愛我的，只是平常真的很難感受到。和父母輔導時，通常父母平靜下來後通常也都會說，其實我也不是希望他將來多有成就，只是希望他們可以幸福快樂而已；希望他們能夠會想，能夠安排自己的學習和前程，對人有更多的尊重和禮貌。在我看來這兩者的交會必非那麼的遙不可及，找到適當的相處模式，不就在一心之間。

五、自在的多做，不舒服的少做；能引發良善感受的多做，造成瞋恨擔心的少做：其實相處的建議有很多，如避免責罵、質問；多陪伴少監視；多放心少擔心；常感謝少給壓力…等等，其實家家有本經，裡面有好有壞，有苦有樂，有辛苦有放鬆。我們用自己家中的經驗，去看見家中自在的狀態；我們感受彼此的相處方式，找到舒服的狀態；避開令人生氣的溝通模式；減低令人擔心的作法。

人與人的相處，可以說非常的複雜，多變的情緒，隱晦的溝通，相互影響的行為等，都令人摸不著頭；但其實又特別簡單，待人真誠，對人尊重，讓人自在也就成功一大半；而家庭的關係是一種特別的人際關係，難的是除了一般人際關係的難點外，又多了愛與安全感等其他因素；但簡單的部分卻又更簡單，那就是不斷地釋放愛，只是要用對方可以接受的方式來釋放罷了。釋放愛的一方，感受到對方收到了他的愛，接收愛的一方，感受到源源不絕的愛，兩方幸福感則油然而生。希望大家之後有機會去感謝這個機會，讓我們的家人關係更加的靠近，心更加的自在。