衛生保健
標題 | 發佈日期 |
骨質疏鬆 | 2023-09-26 |
如何預防骨質疏鬆症1.年輕時養足骨本因骨質一旦流失就很難再完全恢復 2.增加鈣質攝取,多喝牛奶,多攝食其他含鈣量高的食物,如小魚乾、豆類食品及深色蔬菜等 3.適當的運動 4.補充維生素D,適量曬曬太陽 5.避免攝取妨礙鈣質吸收物品,如菸、的飲料、酒、咖啡或是碳酸飲料(可樂、汽水) 6.婦女在醫師指示下補充適量女性荷爾蒙 7.定期檢查骨質密度 8.注意安全 那些因素會造成骨質疏鬆症1.鈣質攝取不足,流失較攝取量高 2.缺乏運動 3.年齡 4.藥物 5.遺傳 6.停經 7.缺乏維他命D 8.攝取咖啡因或含咖啡因的飲料 9.年齡 10.疾病等 骨格的重要性1.支撐保護的功能 2.製造血液 3.主要鈣質的儲存 骨質疏鬆症人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加,大約在三十五歲左右骨質會逐漸流失,尤其是女性停經後,骨質流失速度會加快,如果骨質的流失過多,其中鈣質也大量的減少,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,便稱為「骨質疏鬆症」。 |
回前一頁 | 最後更新日期:2023-09-26 15:00:49 |