柳冠竹 諮商心理師
「壓力」在青少年成長過程中不可或缺。處理壓力的過程，可以幫助青少年認識自己，練習找到與環境和自我並存的平衡。在就學期間，轉換新的環境，是勢必會出現的生命經驗，有時疊加上家庭或其他的重大改變，讓青少年要適應多重的變化。此時家長與老師可以從旁扮演支持者的角色，協助度過這些轉換期。
青少年在環境變化時，可能遭遇以下壓力，但也有許多學習的可能性：
- 舊有關係的改變：學校的友伴和師長，或者是家庭成員，可能提供情感的依附，以及支持陪伴的角色。青少年在面對環境改變時，同時在適應人際關係的變動，也經驗到關係的結束。此時的孩子，有些會有失落的情緒，或是寂寞的感覺，但他們也在過程中學習如何維持舊有的情誼。
- 拓展新的關係：與他人建立連結，需要時間，也會有大量的資訊需要消化。當孩子進入到新的環境，除了認識硬體設備（如：校園環境）外，也在學習新的人際環境。過程中青少年慢慢地尋找友伴，嘗試展現自己的不同樣貌，並在關係的變動中感受到自己是否被接納，建立歸屬感。新的關係連結，可以讓青少年練習與他人建立關係，嘗試並探索如何與他人互動，也有可能藉此機會，在人際關係上重新找到更讓自己舒適的定位。
- 學業壓力：青少年面對課業難度不斷增加時，練習維持專注、策略運用、時間分配等重要的能力，但有時可能不得其門而入，而感到挫折，新的學習挑戰，是練習時間與壓力管理的重要過程。
按照社會心理發展理論，青少年正在發展自我認同，關於「我是誰？」這個人生大哉問，他們透過實際的經驗，累積對自我的概念。此時人際關係扮演關鍵的角色，他們逐漸從家庭關係的垂直認同，進入到友伴關係的水平認同。如今的社會高度仰賴3C產品建立連結，青少年除了實體的環境適應，也必須在虛擬的世界裡，練習人際互動，加上課業學習難度的改變，都可能讓他們在適應過程中，感受到壓力，此外，由於賀爾蒙的改變，青少年在適應新的身體狀態與情緒經驗時，會有許多新奇的感受，但也可能感到陌生、不知所措。
在陪伴青少年適應環境時，建議家長與老師，以具支持性和彈性的狀態，陪伴孩子，可以留意以下幾點：
- 接受每個人的步調：當有許多的情緒和感受出現時，請勿以「效率」或「管理」的觀念，要求青少年儘速的改變。即使大人自己會有心疼或難受的感覺，仍要尊重孩子有自己的步調。
- 看見並接納情緒：認識自己是一生的功課，其中包含「自己的心理怎麼了」的學習。在情緒發展的過程中，若有具備心智功能的成人，能試圖去思考或理解青少年的內在，並且以溫和具支持的態度，傳遞關懷，可以幫助備感壓力的青少年，更認識自己，也降低他們因為無法整理內在而產生的壓力與痛苦。
- 給予空間去嘗試：沒有完美的環境，也沒有完美的青春期，陪伴者亦然。當成人試圖把一切的障礙都掃除，會減少青少年嘗試的機會，生命中必然有許多嘗試與修正，這些寶貴的學習，需要大人放手，讓孩子經歷到「我能」，而且在結果不如預期時，仍有成人的支持與加力。
如果用一個意象去總結，也許大人可以試著成為一個「安全的避風感」，接納青少年的狀態，透過自己的智慧和經驗，適當的給予協助，但也允許孩子有時需要停下來休息，這樣的關係，不只是經歷環境適應的孩子需要，也是良好的成長環境不可或缺的元素。