衛生保健


標題 發佈日期
骨質疏鬆 2012-03-28

如何預防骨質疏鬆症

1.年輕時養足骨本因骨質一旦流失就很難再完全恢復

2.增加鈣質攝取,多喝牛奶,多攝食其他含鈣量高的食物,如小魚乾、豆類食品及深色蔬菜等

3.適當的運動

4.補充維生素D,適量曬曬太陽

5.避免攝取妨礙鈣質吸收物品,如菸、的飲料、酒、咖啡或是碳酸飲料(可樂、汽水)

6.婦女在醫師指示下補充適量女性荷爾蒙

7.定期檢查骨質密度

8.注意安全

那些因素會造成骨質疏鬆症

1.鈣質攝取不足,流失較攝取量高

2.缺乏運動

3.年齡

4.藥物

5.遺傳

6.停經

7.缺乏維他命D

8.攝取咖啡因或含咖啡因的飲料

9.年齡

10.疾病等

骨格的重要性

1.支撐保護的功能

2.製造血液

3.主要鈣質的儲存

骨質疏鬆症

人體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加,大約在三十五歲左右骨質會逐漸流失,尤其是女性停經後,骨質流失速度會加快,如果骨質的流失過多,其中鈣質也大量的減少,使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,便稱為「骨質疏鬆症」。

回前一頁 最後更新日期:2014-11-27 14:47:16